肌のくすみは「肝斑」である

普段のお化粧であなたはファンデーションを手放せませんか?
もしたっぷりと塗っているのなら、その理由は・・・・

・年齢とともになんとなく肌がくすんできた気がする
・ほほのあたりに、モヤッとした茶色いものが目立つ気がする
そんな多くの女性が気にしているのがお肌のくすみです。

お肌にくすみが出てくる理由はたくさんありますが、それをファンデーションでごまかし続けるのにはいつか限界がやってきます。

■ お肌のくすみは「肝斑」が主な原因
肝斑の原因などは学界や業界でもその定義もバラバラです。
でも主な症状として
「周囲の皮膚に比べてくすんでいる領域」
を肝斑と呼んでいます。
これは普通のシミとは異なり輪郭もはっきりせず、頬骨の中央や目尻の下あたりで左右対称にでることが特徴です。
肝斑にも「濃い肝斑」から「ごく薄い肝斑」までいろいろありますが30歳中盤あたりの女性のほとんどにこの肝斑という症状が認められるのです。

■肝斑が悪化する原因
肝斑が出てくる原因は以下の3つといわれています。
①ホルモンバランスの崩れ
②紫外線
③化粧品に頼ったスキンケア

肝斑が悪化する原因として「ホルモンバランスの崩れの影響」といわれていて、多くの方がそれが肝斑悪化の原因と考えています。
でも、実際のところ「ホルモンバランスの影響で肝斑が悪化する人」は全体の2~3割程度なのです。
肝斑悪化の主な原因は
「紫外線」
「普段のお肌のスキンケア」
なことを知っておいてくださいね。

年齢を重ねていくうちに、肝斑のくすみは強くなっていきます。
もちろんもともとの皮膚の薄さや過敏性など個人差は大きいですが、年齢とともに肝斑が出てくるのは仕方のないことなのです。
それは年齢を重ねるにつれお化粧をしていた期間が長くなることなのでくすみが出やすくなるのです。

■肝斑を改善するには?
肝斑を改善するには前記の肝斑の原因を改善することからです。

ストレスはホルモンバランスを崩します。
身体だけでなく心の健康にも注意しなければなりません。
紫外線もお肌の大敵です。
20分以上の外出なら日傘をさしたり日焼け止めクリームを塗るなどの対策もしましょう。
肌のバリア機能を破壊するスキンケアをしないように正しいスキンケアを調べましょう。
・肌に負担をかけないファンデーション
・肌に負担をかけないクレンジング
このあたりはしっかりと調査してください。
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美しさを保つなら身体の中から!!菊芋委も粉末で!!

美しさを保つために皆様は何をなさっていますか?高級な美容液や保湿クリームを塗っていますか?海外のサプリメントを飲み続けていますか?本当にそれで効果があるのでしょうか!?確かに美容液や保湿クリームで表面的に美しくなれるかもしれません。ただ、本当の美しさを目指すなら身体の内側から改善していかなければならないのです!!そんな真の美を求める方に是非おススメなのが菊芋粉末なのです!!いまテレビや雑誌で話題になっており安心安全100%自然由来の健康食品、菊芋粉末で身体の内側からキレイを目指しましょう!!そもそも菊芋粉末とは?そんな方にご説明いたしますと、菊芋粉末とは菊芋という野菜を粉末状にした天然のサプリメントのようなものです。この粉末を食事やヨーグルトに混ぜることでダイエット効果、腸内環境改善、血糖値抑制、生活習慣病予防など様々な効果が得られるスーパーフードなのです。中でも特に注目して頂きたいのが腸内環境を改善するという点です。腸内環境の乱れはお肌の乱れに直結してきます。なかなか治らないニキビや吹き出物ももしかしたら腸内環境の乱れが原因かもしれません。その乱れた腸内を奇麗にしてくれるのが菊芋粉末です!!菊芋粉末に含まれる有用成分イヌリンが腸内で善玉菌のエサとなり腸内環境を整える役割をしてくれます。これにより毎日スッキリ、おなかの中の老廃物を身体の外に出してくれるのです。私も便秘体質でしたが菊芋粉末を毎朝ヨーグルトに混ぜて食べたところ、便秘が解消して、なおかつ鏡を見るのも億劫だったお肌のトラブルの悩みも消え去りました!!とても効果を実感しましたよ。そして何より100%自然由来なので安心して飲み続けられました!!海外のサプリだと何が入っているのかがわからなくて飲み続けていいのか不安になりますよね。私が食べていた菊芋粉末・極は100%自然由来かつ国産の上質な菊芋を使用しており有用成分イヌリンの含まれる有用成分イヌリンの含有量も国内トップクラスでしたので、身体の内側からキレイを目指す方には菊芋粉末・極の効果を実感して頂きたいです!!

ビューティークレンジングバームを使って簡単クレンジング そして、プラスワン

ほとんどの方がほぼ毎日洗顔とクレンジングを行っていると思います。

メイクをしない日なんてほとんどありませんよね?

ちょっと外出するだけでもすっぴんという訳にはいきません。

だから、洗顔だけでなくクレンジングもほぼ毎日セットで行われていると思います。

そんなクレンジングで、非常に簡単にメイクをつるんと簡単に落とせるクレンジングバームが発売されました。

雛形あきこさんも愛用のビューティークレンジングバームです。

ほぼ60秒でとろっとろっに肌の上で溶けて、口紅もシャドウもつるんと簡単に落ちるという優れものです。

クレンジングはほぼ毎日行うため、コットンでこすったりすればそれがお肌のダメージとして蓄積していきます。

しかし、このビューティークレンジングバームではそういうことをする必要がありません。本当につるりとメイク汚れが落とせます。汚れを浮かせてぬるま湯で流すだけです。

そんなビューティークレンジングバームには、さまざまな美容成分も配合されているためクレンジングの段階からスキンケアができるのも大きな魅力です。

そんなビューティークレンジングバームは非常に人気を博しているのですが、実は一般的な販売店では売っていません。

ネットでのみ販売されている商品です。

公式、amazon、楽天、yahooショッピング、@コスメショッピングなどで購入できます。

そして、中でも公式サイトでの購入が最安値で買えるのでおすすめです。

公式のサブスクリプションプランが非常に良心的ですので、これを利用してない手はありません。

美しさを保つためには、非常に手がかかります。

しかし、こういった便利アイテムもあるので、有効に使って美しさを追求していきましょう。

美貌を保つには努力が必要。

しかし、手が抜けるところはしれっと抜いてしまいましょう。

それはサボったのではなく、賢く努力をするということなのです。

そうして時間を作ってこそ、他の事にも手が回るようになるので更に美しくなれるのです。

下記リンクの先でビューティークレンジングバームを最安値で買える販売店について書かれていますので、ビューティークレンジングバームが気になった方は合わせてご一読ください。

ビューティークレンジングバーム 販売店 最安値

健康でいたいならタンパク質を食べよう

この記事は、
・健康づくりを頑張りたい人
・健康でいたい人
・美味しくご飯を食べたい人
におすすめできる記事です。
皆さん、こんにちは、
今回の記事では、タンパク質がいかに身体にいいのかについて紹介します。
皆さんは食事について、悩んだことはありませんか?栄養面とかは気にするけど、何をとったらいいのかわからないみたいな。
実は、困った時はタンパク質を摂ることで、身体を元気のままでいることができるのです。
しかも、タンパク質は、筋肉がつきやすくなる成分なので、身体にとってとても大切なものなのです。
あなたも一度タンパク質を意識して摂ってみませんか?
タンパク質が身体に良い理由
タンパク質は筋肉を構成するために必要な栄養源です。
それを意識して摂ることは健康でい続けるために必要で大切です。
そのため、たんぱく質の量を増やすべきだという理由を紹介します。
たんぱく質が不足すると、筋力や体力が落ちて疲れやすくなります。そうすると、運動能力の低下や息切れなどを引き起こしやすくなります。
更に言えば免疫機能が低下します。そのせいで、風邪をひきやすくなってしまうのです。
面倒臭くはあるのですが、たんぱく質は定期的にとらないといけないのです。
なぜかというと、体内にとどめられる時間が決まっているからです。
しかも、摂取しすぎた分は排出されてしまいます。
つまり、貯蔵することができないので、毎食意識して摂取することが大切な成分なのです。
まとめです。
健康でいたいならタンパク質を意識的にとるべき
いかがでしたか?
なぜそんなにタンパク質にこだわっているのかわかってもらえたとおもいます。
タンパク質についてわかってもらえれば、あなたの健康づくりの効率は一気に高まるはずです。
まずは焦らずタンパク質を意識して摂ってみるとあなたのためになるはずです。
また、スポケンというサイトはスポーツにおいて素晴らしい知識をくれます。一読の価値ありです。
是非一度タンパク質の意識的摂取を試してみて下さいね!

「食べたものを書く」それだけで確実に痩せられる

毎回の食事の内容をノートなどに書いて記憶する
それだけで太らなくなる?
そういうと誰も信じないかもしれません。

なにを?どれだけ?食べたのか?
その食事の内容を書くことがなぜ重要なのでしょうか?
それじゃ「記憶」と「現実」に大きなズレというか錯覚をみんな起こしているからです。
ほとんどの人間は「自分が食べたと考えている料よりはるかに多くの量を食べている」
と言っても過言では逢いません。

痩せたいのなら?
ダイエットしたいのなら?
摂取カロリーより消費カロリーを多くすればいいだけです。
今まで摂取していたカロリーの内容の食事よりも、よりカロリーの少ない食事に切り替えるのです。
ところがそいうは簡単には問屋が卸しません。
カロリーの少ない食事に切り替えたつもりがいっこうに痩せない?
その理由はというと・・・・

■カロリーを抑えた食事のはずが実際には抑えられていない

ちゃとえば炭水化物を減らそうとご飯の量を普段の半分以下に抑えたとします。
量を減らせばカロリー摂取は減らせます。
しかし、その分おかずをたくさん摂ってしまうと意味はありません。
ご飯の量を減らしても総カロリーは以前のまま、いやそれ以上になっているかもしれないのです。
しかしダイエットをしているという自覚おある人は
「ご飯の量まで減らしているのになぜやせないのだろう?」
とジレンマに陥ってしまっているのです。

■昨日「なにを?」「どれだけ?」食べましたか?
ほとんどの方は
「昨日「なにを?」「どれだけ?」食べましたか?」
という質問に答えられないものです。

特に間食のお菓子やケーキなどは食べたことすら忘れているのが普通です。
まあ、お菓子などの間食は食事という自覚もないため覚えていないのも当然かもしれません。
しかしカロリーの高いのもこのお菓子なんかの間食なんです。
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■人は自分に都合の悪いことは見なかったことにする
ダイエットという目標のためには、間食などは控えなければなりません。
しかし、これが結構難しいのも事実です。
みんあが美味しそうに食べているのを我慢するのは固い意志が必要です。
だからこそ自分が食べたものの内容をノートに記録する。
昨日、あれをい食べたから今日はセーブしよう
昼間にケーキを食べたから夕食は軽いものにしよう
そんなやりくりもできるのです。

バストケアも継続が大事!私のケアを紹介

32歳、私のバストケアを紹介いたします。
ちなみにEカップあり、将来垂れてしまいそうなおっぱいだと常日頃から考えております…。
とても悲しい現実ですが私たち女性はその現実から目をそらすわけにはいけません。
私が実践しているバストケアについて紹介します。

まず、私が実践している1つ目は胸を押し潰さないことです。
どうしても、うつ伏せの状態になると胸を押し潰す格好になってしまいます。
悪いことではないのかもしれませんが、つぶれたままの状態をキープすると胸の形が悪くなると思っています。

2つ目はブラジャーをしっかりしたものをつけること。
これは基本中の基本かも知れませんが、お金もかかることですし、最近では非常に安いブラジャーも売っています。
それで、皆さまおろそかにしがちなのではないかと思います。
今では某メーカーさんが出している楽チンなブラジャーやキャミソール型のものまであるので、やはりあの手のものはホールド能力が低く胸が垂れてしまう若しくは形がくずれてしまうと思います。
私は現在補整下着を着用しています。
少しお値段はしますが将来への投資だと思い購入致しました。

3つ目はマッサージです。
やはり形を整えるためにもマッサージをしてあげること。
私の場合は横の流れてしまったお肉を胸元に戻すように引き上げる、あとは脇の横のリンパをマッサージしその後胸を軽く上下に揺らす、左右に揺らすをしています。

最後はなんといっても保湿は欠かせません!
毎日全身に保湿クリームを塗っています。
胸は忘れがちですがたっぷりと塗り込むようにしています。
皮の薄い部分だと思うので保湿はわりと大切な作業なのではないかと思っています。
夏場は汗で気持ち悪いこともあるのでジェルタイプのものがオススメですね。
逆に冬場は重めのテクスチャーのものを使用するようにしています。
寝る前だけでなくブラジャーを装着するときにも保湿クリームを塗るようにしています。
ブラジャーへの肉の入りが良くなると同時にキープしてくれる能力も上がるからです。
わりと忘れがちなのですがこれをした日は、胸の入りが良くなりバストアップしたように感じることが多いんです。

バストケアはそれぞれ違うと思いますが、私はこのケアを続けて胸をよく誉められます。
産後の場合は特にケアは気をつけました。
垂れないようにしたいですよね。
ケア次第で変わるので、意識してみてください。
垂れ 乳 改善

是非皆さまも試せるところは試してみてください。

産後の寝不足からの疲れの緩和と美容法

我が子は敏感で繊細な性質で、夜泣きが本当に多く4歳前くらいまではぐっすり眠れたことがありませんでした。

なので常に私は睡眠不足で、フラフラな時も多かったです。

主人も仕事が忙しく、また実家も遠かったので頼る人もいなく、すべて自分でどうにかするしかありませんでした。

睡眠を十分にとることができなかったので、せめて食事はしっかり摂ろうと思い、どんどん食べていました。

しかし小さい子がいるとなかなか凝った料理は作ることができないし、外食も難しいし、ゆっくり食べられなく…ついつい自分の食事も適当になってしまいがちでした。

なのでそのまま食べられるバナナやヨーグルト、納豆などを買い置きしておき、小腹が空いたら食べるようにしていました。

糖分も適度に摂った方が力になると思い、好きな和菓子もストックしておきました。

そして鉄分や亜鉛、ビタミン、スルフォラファンなどのサプリメントにも頼りました。毎日飲むことで、体力がないなりにも、風邪を引かず倒れることなく乗り切ることができたと思います。

卒乳してからは、養命酒を飲むようになりました。私は漢方の効果がよく感じられる方なので、養命酒もとても効果があり、睡眠が十分にとれない中でも元気に過ごすことができました。

そしてアリナミンEXなどの商品にも頼り、かなり疲れているときは寝る前に飲んだりして、なんとか辛い時期を乗り越えられました。

外見はやはり内面から表れると思うので、気持ちも塞ぎこまないようにリフレッシュを心掛けたり、子どもと散歩をして太陽を浴びたり、ストレッチをして身体を適度に動かしたりと、生活習慣にも気をつけていました。

ストレスがたまったら、寝かせた後に(すぐ泣いて起きるので抱っこしたまま)好きな動画を見たり、本をパラパラと読んだり、おやつを食べたりと、自分なりの発散方法を見つけて実行していました。

外見面では、乾燥肌なので昔から保湿だけは気をつけていたのですが、忙しくなってしまう産後も保湿は意識的に続けたいと思い、お風呂上りなど赤ちゃんが泣いていてもバッと保湿だけはしっかりとするようにしていました。

化粧水はスプレータイプに変え、乳液はチューブ式のすぐ出せるタイプに変え、時短であるけどもしっかりと保湿ができるようにしていました。

常に寝不足で疲れていましたが、いろいろと気を付けていた成果なのか、周りの人には産後も全然余裕を感じるくらい外見に変わりもなく、子育てをとても楽しんでいるように見えたようです。

他にも時短をすることで、時間の無さから解決できます。
時短でもケアをすると、疲れるふうには見えないと思います。

自分の時間を作ることで、育児ストレスも少なくなり、気分転換にもなると思います。

産後ダイエット 体験談で、みんなの体験談を見るのも参考になりました。

やはり育児は大変なので皆工夫していますが、気をつけてる人はキレイに痩せていますね。

隠れ冷え性だった私の冷え性対策!

よく隠れ冷え性という言葉を聞きます。

自分では冷え性だと思っていないのですが、実は足が冷たかったり、お腹が冷えていたりして、自覚症状がない場合もあるのです。

私もその1人でした。

家では、靴下を履きたくないので、ついつい裸足で動き回ってしまいます。

冬でも、家に変えると靴下を脱ぎたくなってしまうので裸足が基本です。

家族から「冷えるから靴下はきなよ!」と言われますが、私は、「冷え性じゃないから大丈夫!」と真剣に受け止めていませんでした。

足の冷えも自分では感じないので冷え性だとは思いませんでした。

でもある時、整体に行くとお腹がとても冷たいと言われました。

自分では良く分からないのですが、専門医には触るだけで体温の低さが分かるようです。

私って意外と冷え性なんだ、と気づかされました。

冷え性は様々な病気の原因になります。

体温が高いと、体の免疫も強いので良いのです。

風邪も引きにくくなります。

体温が下がると、肩こりや更年期障害、便秘、婦人科系の病気などになる危険が高くなります。

特に40代に入り、ホルモンのバランスが崩れる時期ですので、余計体の管理には注意しなければいけません。

美容面だけではなく健康面にも大きく関わってきます。

そこで、私が実行してるのは冷え性対策として「生姜」です。

積極的に生姜を食べたり飲み物にします。

冬だと生姜スープを飲むとポカポカです。

特に「生姜パック」はおすすめですよ!

冬でも凄くポカポカして、やっぱり以前は冷え性だったんだなーと実感しています。

心地よい温かさで眠くなります。

リラックス効果もありますし、何より体の血行がとても良くなります。

寒い・冷える・・・だけじゃなく、血行が良くなって肩こりや腰痛も凄く楽になります。

生姜成分は体の健康に役だつので、冷え性の方、ぜひ試してみてくださいね!

冷え性の改善策はこちらに詳しく書かれています。

https://www.strangewaysrecording.com/hiesyou/

いつまでも心身共に美しく健康であるために、内面から温めることがとても大切なのです!

是非取り入れて、冷え知らずになりましょう^^